Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Дефицит калорий- самый эффективный способ похудеть

Дефицит калорий- самый эффективный способ похудеть

Привет, давайте разберемся как же похудеть? Скинуть те самые лишние килограммы.

Прежде всего, вам нужно выстроить дефицит калорий.
Что это? Простыми словами, это когда человек тратит в течение дня больше калорий, чем он получает с еды.
Таким образом организм будет тратить ваш запас веса.
У каждого человека свой "Калораж" для дефицита калорий.

Для расчёта своего дефицита существуют различные калькуляторы 🧮.
Помните! Что при похудении ваш организм теряет даже мышцы.
Если вы хотите сохранить как можно больше мышц
Нужно поддерживать их в силовой работе, и стараться не уменьшать ваши силовые показатели.

Создайте небольшой дефицит, около 20-30 процентов ✅.
Ежедневно занимайтесь активностью, например ходьбой.
Старайтесь следить за продуктами которые вы кушаете.
Например, обычные продукты содержат в себе адекватное кол-во калорий
Но используя всякие масла, пасты они становятся раза в два-три калорийны, старайтесь обходиться без них.

Источник информации 👇🏻
https://t.me/+SZT04qus-Z0yN2Vi
Всё получится, верим в вас ✊🏻.

Показать полностью

Самый важный мужской гормон "Тестостерон"

Самый важный мужской гормон "Тестостерон"

Самый важный мужской гормон "Тестостерон".
На что он влияет? Как определить какой у тебя примерный уровень "Тестостерона"❔

Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение.
На половое влечение, эрекцию у мужчин, спортивные успехи, уверенность в себе и ещё много значимых эффектов.

Признаки высокого "Тестостерона".
Повышенная концентрация.
Высокая агрессия.
Быстрое наращивание мышечной массы 🫀.
Высокое либидо и сильная эрекция.
Хорошее настроение.
Уверенность в себе.

Признаки низкого "Тестостерона".
Плохое настроение.
Страх.
Потеря уверенности в себе.
Высокий процент жира.
Медленное наращивание мышечной массы.
Низкое сексуальное желание и эрекция.
Постоянная усталость. Потеря концентрации 🧠.

Как же повысить уровень "Тестостерона" ?
Вести активный образ жизни, спорт💪🏻.
Приём специальных добавок.
Меньше стресса.
Контроль собственного веса тела.
Посетить врача.
Воздержание.
Хороший сон.

Спасибо за внимание. Становитесь лучше 🦾.
Источник информации
https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!