Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 516 постов 26 133 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3475

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
13

Самопринятие

Самопринятие

Очень многие люди чувствуют себя несчастными от того, что, как они считают, их не любят, не поддерживают, не принимают, не уважают. Внутри такой человек не поддерживает сам себя, не уважает, не принимает себя таким, каков он есть и ожидает, что другие люди наполнят его, сделают это за него. В действиях и словах других они читают признаки неуважения и непринятия, как в зеркале.


Мы не можем увидеть то, чего нет в нас самих. То, чем мы наполнены, отражается во внешнем мире. Если вы наполнены ядом - мир ядовит для вас. Вы ходите в колючем платье колючками внутрь и задеваетесь о мир, каким бы ласковым он ни был.


Вы вставляете другим людям термометр под мышку, чтобы узнать температуру собственного тела - кто вы, что вы, хороши вы или плохи, и, рано или поздно, убеждаетесь, что никто этого не знает.


Вопрос самопринятия заключается не в том, что бы разрешить себе быть дерьмом, как многие думают, а в том, чтобы действительно узнать себя, познать всего себя и признать то, что дала вам природа, что из нее сделали родители, и что вы сделали с тем, что сделали из вас родители. Без самопринятие невозможно никакое развитие, поскольку развить можно только то, что вы знаете, видите, чувствуете, признаете.


Истинное самопринятие, как отражение в зеркале, показывает вам мир другим - любящим, красивым, добрым, щедрым. Человек, принявший себя, способен сострадать. Нет ни любви, ни сострадания в том, кто отрицает самого себя и борется с самим собой.


Из самопринятия вырастает ясное чувствование неразрывной связанности с окружающим миром, ощущения себя его частью, переживание себя "на своем месте". И, находясь на своем месте, вы находите все на своих местах. будучи связанным с миром, а не борящимся с ним, вы легко находите нужных вам людей, необходимые вам ресурсы для своей самореализации и жизни. В борьбе с собой и миром нет такой возможности - все ваше внимание и энергия поглощены борьбой.


В юности я начала интересоваться психологией и эзотерикой, чтобы избавиться от несчастий. Став профессионалом, я поняла, что от несчастий избавления нет, они - в природе смертности, то есть, в природе жизни и желания жить. Каждый, кто осознал это, оказывается в тупике: и тогда зачем все это? Я нашла только один ответ: в огромном удовольствии видеть, слышать и обнимать любимых людей, смотреть на море, луну и звезды, вдыхать запах цветов, чувствовать ветер и солнечное тепло, ласкающие кожу. Любить жизнь и людей. Не смотря ни на что.


ПС. И, да, самопринятие - это кропотливая работа, художественное вышивание крестиком. Но каждая частичка себя, которую вы приняли, придает вам жизненных сил, здоровья, удовольствия, потому что вы становитесь целыми. Все саморазрушение, все болезни - от борьбы и отвержения самих себя.


Автор: Нина Рубштейн, http://rubstein.livejournal.com/1055962.html


Интересно будет узнать ваше мнение по поводу прочитанного. Как Вы это себе представляете? Нужный ли это термин - принятие и самопринятие?

Показать полностью 1
19

Новый коллектив, изменения в жизни.

Пост в Лигу Психотерапии. Помогите как-то структурировать жизнь, а то что-то все расползается.


Предыстория. Я из "понаехавших" в "не резиновую", жилья своего нет, живу в съемных комнатах или с друзьями кооперируюсь и снимаю квартиру, часто переезжаю, часто меняю работы, трудовой до сих пор нет, мест работы сменила множество - крутила кутизин на заводе, мыла окна, работала в колл-центре, промоутером по сигаретам, промоутером по бытовой технике, промоутером по кормам для животных, официантом, консультантом и т.д. Все работы совмещала с работой интервьюером - проводила соцопросы. Такой "гастарбайтер-фрилансер". Никогда не работала в постоянном коллективе, или я одна или каждую неделю новые люди.


За последние 2 месяца моя жизнь значительно изменилась в лучшую сторону. Я переехала - сняла отдельную комнату в "комунальном доме", - как комунальная квартира, только 3х этажный частный дом, всего около 30 человек, Евроремонт,  вай-фай, туалет и душ на этаже, т.е. на 3-4 человека, все дела. Завела кошку - свою собственную, для себя, а не на пристройство. Устроилась на постоянную работу - продавцом-консультантом в зоомагазин, официально, даже по трудовой, с гафиком 4/3, в оставшиеся 3 дня подрабатывала на старой работе - чтоб было на что жить, пока в магазине не дали зарплату. Коллектив на новом месте оказался хорошим - все долго работают, кто 3 года, кто год, текучки нет, все дружат - не слышала ни сплетен друг о друге за спиной, ни ссор, ни палок в колеса. Живи да радуйся.


Но потом все как-то пошло на перекосяк. На новой работе начались кадровые перестановки: уволили девушку-консультанта Аню, которая работала там почти год, понизили менеджера Ирину, которая проработала там 3 года - она настоящий профессионал, знает все от и до, и на ее место ищут менеджера с улицы. По правилам при сокращении кадров увольняют того, кого недавно приняли, то есть должны были уволить меня, а уволили Аню. И все смотрят на меня так, будто бы я в этом виновата, тем более что я работаю действительно намного хуже, чем она, ничего не знаю и не умею, за месяц конечно чему-то научилась, но до нее мне далеко. Не то чтобы все, но те кто долго там работает - смотрят на меня косо, а когда новый менеджер придет - не знаю что будет. Ушла бы, но трудовую уже завели, и как-то не хочется чтоб первая запись о работе была продолжительностью 1 месяц.


В доме тоже нелады. Вроде сначала со всеми раззнакомилась, все нормально, Но недавно ко мне в гости приехал брат, подработать на каникулах. Я договорилась, чтоб он пожил 1 месяц в долг, а заплатит когда заработает. И он за 2 недели 2 раза крупно опозорил меня перед соседями - напился и заблевал чужой санузел, и второй раз - закрылся в ванной на чужом этаже, сидел там 2 часа, смотрел фильм, пил коньяк, болтал по телефону, а люди после работы не могли душ принять. Это то, на что мне жаловались, но наверняка есть и другие случаи. Если из-за этого придется переезжать - меня никуда с кошкой не подселят, только целую квартиру снимать, а финансово я не потяну одна. Я отдала ему часть своей старой работы - интервьюерство, у него получается, ему нравится, можно за пару дней заработать 7 тыщ особо не напрягаясь, но он не может довести работу до конца, мне надо доделывать за него, а я не успеваю, я за него поручилась, а он филонит!(((


И в целом я как-то устала. Будто бы все разваливается, а удержать нет сил. Как быть?

Показать полностью
5

Психосоматика?

Здравствуйте, все причастные к теме психотерапии. Возможно здесь есть специалисты соответствующего профиля. У меня фобия. Точнее нозофобия - боязнь неизлечимого заболевания. Началось это год назад - с неожиданного вызова в поликлинику на медобследование. Обследование показало, что я здоров, но закравшийся страх остался. Вроде бы имею результаты анализов и справки на руках о нормальных показателях по здоровью, но всё так же продолжаю бояться.


После этого вызова в поликлинику на обследование поначалу держалось повышенное давление и пульс, появилась тахикардия. Прошло вроде бы за пару месяцев. Мысли остались. Через полгода от начала переживаний неожиданно утром проснулся с першением в горле, жжением языка, неба и десен, тянущим ощущением в шее, и ощущением мурашек на небольшой области на затылке.


Обратился к ЛОРу, стоматологу. Визуальный осмотр не выявил ничего. За пару недель ощущения прошли, но вернулись через пару месяцев, примерно. Недолгое время немел язык, на коже рук было ощущение жжения без видимых изменений. И вот уже около трех месяцев это жжение на языке, першение в горле возникают с разной интенсивностью и периодичностью. Невролог прописал фенибут (не могу понять помогает он или нет). Со временем стали кровоточить десна, хотя гингивит был и раньше. Но теперь любые изменения или болевые ощущения в организме возвращают к мысли о неизлечимом заболевании, получается замкнутый круг. Снова ходить по врачам боюсь. Начал посещать психотерапевта, он говорит, что психосоматика может выкидывать разные штуки, но про мои симптомы не говорит ничего конкретно.


Суть в чем. До вызова в поликлинику на обследование я жил обычной жизнью. Сам вызов был полной неожиданностью для меня. После обследования, которое показало, что я здоров, страх никуда не ушел. Скажите пожалуйста, описанные симптомы, появившиеся через месяцы переживаний и тревоги, могут быть вызваны психосоматикой? Или всё-таки опасения не напрасны?

Показать полностью

Постдепрессия?

Был такой период в жизни, когда все пошло по говну, и наступило что то вроде депрессии вперемешку с апатией, длилось очень долго, были всякие мысли о суициде и тд. Были очень яркие образы.
Но затем прошло время, более менее пришел в себя, начал потихоньку верить в будущее, но тот образ совсем не выходит из головы, очень часто мелькает. Перед сном, или душе, да даже на толчке, как я затылком со всей дури втыкаюсь в острие какой-то тонкой сломанной трубки. Не могу понять почему, сильно конечно на жизнь это не влияет, но словно мозг мне напоминает что я что-то не закончил, а именно суицид. Есть среди вас психологи что могут как-то объяснить это?

Санчас для мужчин и сондиана

Это известный в интернете текст, его легко найти в сети по первой фразе "Санитарный Час (Метод информационного блокирования) или как мужчине пережить развод".


Мы прочтём его глазами человека, искушённого в сондиане - это новый и современный подход в сфере социальной компетентности, который помогает упорядочить безотчётное знание о других людях и о самом себе, структурирует понятия в сфере межличностного (interpersonal intelligence) и внутриличностного (intrapersonal intelligence) интеллекта.


Методология сондианы - искать дефицит, чего не хватает из набора h s e hy k p d m, восьми бессознательных влечений. Когда все восемь влечений реализованы в повседневных практиках человека, он чувствует себя полным жизненных сил. Когда одно или больше не работают=нет практик, в которых они проявляют себя, то человек киснет и мучается от своей несчастливости.

Текст статьи дан в кавычках, комментарии с точки зрения сондианы - без кавычек.


"Все мои советы нужно исполнять буквально: Ничего личного. Это бизнес. Никаких эмоций, цель ведь поставлена! Не звонить ей ни под каким видом, не встречаться, не искать этих встреч. Если ВДРУГ позвонит она, не отвечать, если ее номер определился, если прорвалась на домашний телефон,- не разговаривать! Типа "але, не могу сейчас разговаривать, перезвоню позже," максимум 15 секунд, разумеется, не перезванивать! ПОЛНОЕ ИНФОРМАЦИОННОЕ БЛОКИРОВАНИЕ!"


Ключевые идеи для влечения m+ "быть вместе" и "связь, коммуникация, средства связи". Автор статьи предлагает начать с того, что поменять знак влечения на m-. Ключевая идея для m- "быть одному".


Все 98 ключевых идей выложены на Пикабу здесь.


"Она, как Вы верно заметили, может решить что это война. Не бойтесь этого. Это как раз не конец, а начало. Конец, это то, что делаете сейчас Вы - сопли и демонстрация того, что к Вам она может вернуться в любую минуту. Кстати, поэтому она и не торопится возвращаться,- зачем спешить, ведь Вы ждете. И она уверена, что будете ждать сколько угодно".


Автор статьи говорит о том, что партнёр, с которым вы расстаётесь, может подумать, что вы проявляете s+ по отношению к нему, воюете. Влечение s это и "физическая сила", и "сила воли", когда оно работает в плюс, вы прикладываете её по отношению к другим (заставляете других, например), а когда оно работает в минус, вы прикладываете её по отношению к себе (принуждаете самого себя, делаете что-то, заставляя себя, через не могу или не хочу, тренируя тем самым силу воли).


Не бойтесь и не плачьте.

"Далее: стиль одежды. Внешние изменения есть начало изменений внутренних".


Это предложение в сондиане квалифицируется как работа влечения хи+, ключевые идеи "показывать, демонстрировать". Одежда это то, что мы показываем другим людям в первую очередь, встречают по одёжке.


"Носили спортивный стиль,- значит Ваш удел отныне деловой костюм! И наоборот. Если на работе дресс-код, найдите разумный компромисс".


Это то же самое бессознательное влечение hy+, только ключевая идея "удивлять, поражать". Внимание: автор разбираемой статьи ни слова не знает о современной психологии и писал своё руководство к действию, обобщая опыт, совершенно не зная теории.


"Сходите в парикмахерскую, походите на массаж. Измените прическу. С усами и бородой экспериментов не надо".


Ключевая идея влечения ха+ "прикосновение" реализуется в такой практике, как массаж. Парикмахер стрижёт волосы, ключевая идея "резать" это s+, ключевая идея "прикасаться" к волосам это ха+. Когда два влечения действуют вместе, это называется в сондиане аккорд влечений.


"ВАМ НЕОБХОДИМО ИЗМЕНИТЬСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ, СТАТЬ СВЕЖИМ, ИНТЕРЕСНЫМ, НЕОБЫЧНЫМ".


Ключевая идея d+ "новизна (обновление)" - это главная идея данного абзаца, подтверждаемая словами "стать свежим" в тексте. Интересный и необычный - удивляет, ключевая идея "удивлять, поражать" уже названного нами влечения hy+, которое добавляется в аккорд.


Проверим, все ли перечислены? h s e hy k p d m


Отлично, половина влечений уже введена в работу, в ту или иную сторону (знак плюс или минус). Читаем текст дальше,

"В первую очередь для самого себя. Вы должны САМИ СЕБЕ НРАВИТЬСЯ! Купите себе новый парфюм, подарите себе что-нибудь элегантное и ненужное - побалуйте себя подарками,- Вы у себя один!"


Уметь думать о самом себе, быть в контакте со своим Идеальным Я, - это сильный внутриличностный интеллект, работа которого в сондиане обозначается как ха-. Ключевая идея h- "чуткость", может быть направлена как к другим людям, откликаться на их нужды, так и к самому себе. Обратите внимание на самого себя, будьте чутким к самому себе, пишет автор.


Купить себе новый парфюм, - это работа целого аккорда влечений. Ключевая идея для ха+ "благоухание" это парфюм и будет, купить это потратить деньги, ключевая идея d+ "отдавать деньги", слово новый парфюм, ключевая идея d+ "новизна (обновление)".


В следующем абзаце текста речь о физических нагрузках, это снова работа s+


"Срочно, прямо сегодня, начните ходить в спортзал или фитнесс-клуб и по возможности на плавание в бассейн. Вам необходимо привести себя в тонус. Как внешне, так и внутренне. А нагрузки помогут Вам отвлечься от мыслей о Вашей возлюбленной. Как мысли о ней приходят,- сразу на пробежку! БУКВАЛЬНО! Это означает, что Вам нефига делать. ЗАБИВАЙТЕ ГРУСТЬ-ПЕЧАЛЬ БЕГОМ! Это к тому же еще и полезно".

"Вспомните свои увлечения в юности! Наверняка найдете что-то безобидное - моделирование, марки, музыка,- Вам лучше знать! Не было времени этим заняться? Начните сейчас! По серьезному! Хобби - великое дело!"


Это самое главное. Без хобби не будут введены в действие влечения e, k, p. А три молчащих влечения в раскладе - это гарантированное ощущение себя несчастливым.


"Вспомните что у Вас есть друзья,- ходите в гости!"


Ключевая идея m+ "быть вместе" нужно, чтобы "быть одному" и "быть вместе" чередовались, одна и та же буква "работает" в обе стороны по своему собственному ритму, как дыхание.

"Теперь о запретах. Вам ни в коем случае нельзя:

1. Пить алкоголь, употреблять наркотики. Нет, кружку пива с друзьями, рюмку коньяку в баре, водочки на дне рождения,- это пожалуйста. Нельзя глушить в себе тоску водкой и наркотиками, или употреблять их из скуки".


Сондиана - это о видах интеллекта и психологии здоровых, так что про зависимости - это к врачам-наркологам, а не к психологам.


"2. Нельзя унывать и тосковать! Если эти чувства возникают - на пробежку, или в гости, или хобби. СРАЗУ ЖЕ, при первых симптомах!"


Совершенно справедливое утверждение. На пробежку даст вам s-, ключевая идея "выносливость", в гости даст вам m+, хобби даст аккорд влечений, который введёт в действие другие буквы (у каждого хобби она своя, если интересны подробности, они были на Пикабу в Лиге психотерапии здесь и здесь).


"3. Нельзя флиртовать с девушками или пытаться заглушить старую любовь новой! Так криво ляжет на старые дрожжи, что потом всю оставшуюся жизнь не расхлебаете!"


Не идеализируйте нового партнёра, не подпадайте под влияние р+ "фантазии, воображение", пишет автор.


"Нет, смотреть на попки и сиськи - ради бога! Да и перепихнуться между делом не помешает! НИКАКИХ СЕРЬЕЗНЫХ ОТНОШЕНИЙ НИ С КЕМ! Даже в мыслях быть не должно. А если подпирает сексуальное желание,- сходите и купите себе проститутку!"


Проституция вещь не совсем законная, в сондиане такие поступки обозначаются k-. Эротика это ключевая идея ха+.

"Обычно, чтобы прийти в себя людям хватает сорока дней. Это, разумеется, срок весьма приблизительный. Все зависит от того, с какой точностью Вы будете выполнять мои рекомендации".


Он прав. Если вы ввели в действие все восемь влечений, вы справитесь.


На фото к посту: маска из Непала, подарок в кабинете психотерапевта. Другие непальские маски поставлю в комментариях, церемониальные ещё раскрашивают.

Показать полностью 6
32

Почему воскресенья такие тяжелые

Почему воскресенья такие тяжелые

Воскресенье – день, который можно посвятить отдыху и развлечениям. У тех, кто всю неделю работает, появляется шанс восстановить силы, провести время с близкими людьми и заняться тем, что нравится. Однако вместо этого некоторые из нас чувствуют в воскресенье острую тоску и погружаются в мрачные мысли.


Воскресное плохое настроение может располагаться в диапазоне от недовольства и легкого уныния до необъяснимой тревоги или апатии. В Великобритании этот феномен получил название Sunday Blues (воскресная хандра).


Кто подвержен синдрому воскресенья


Страдают в первую очередь те, у кого суббота и воскресенье совершенно свободны, для кого есть четкая граница между насыщенными беспокойными буднями и абсолютно расслабленными выходными. Было даже установлено среднее время, на которое приходится пик воскресной хандры: около 16.30, когда появляется более-менее полное представление о заботах и делах грядущей недели. А некоторые находятся в таком состоянии с самого утра и не могут избавиться от него до позднего вечера.


Существует и другой вид воскресной хандры, менее заметный и коварный, описанный в книге психолога Джанны Скелотто (Gianna Schelotto) «Наше повседневное беспокойство». По мнению автора, подобное состояние может отчасти объясняться спадом напряжения, который влечет за собой усталость, скуку и печаль. Однако снижение психического и физического напряжения – не единственная причина мрачности в выходные. Скорее всего, воскресенье становится днем встречи с собой.


Заглянуть в себя и увидеть пустоту


Рабочие дни, благодаря довольно четкой структурированности и большому количеству дел, держат под контролем наше внутреннее напряжение и сдерживают чувство неудовлетворенности. Полностью свободные дни, напротив, проливают свет на глубокое ощущение пустоты и неудовольствия, которое в остальное время словно скрыто рутиной.


Воскресные страдания в равной степени характерны как для одиноких людей, так и для тех, у кого есть пара или семья. У первых они вызваны чувством пустоты и одиночества. У других – недостаточной душевной близостью с партнером или недовольством своей семейной ролью.


Как перестать страдать


Если каждое воскресенье без исключения наполнено грустью, переживаниями, напряжением, важно понять, что происходит внутри нас.


Понять причины хандры – первый шаг на пути к избавлению от нее. Необходимо разобраться, чего именно нам не хватает и какие наши желания остаются неудовлетворенными. Если неприятные ощущения связаны с началом новой рабочей недели, возможно, у нас есть основания для недовольства профессиональной сферой, рабочими обязанностями или постоянным стрессом. В этом случае имеет смысл подумать, удовлетворяет ли нас наша работа, и пересмотреть приоритеты по отношению к обязанностям профессиональным и в частной жизни, пытаясь освободить чуть больше времени под наши собственные интересы. Если, напротив, хандра вызвана недовольством собой или личными отношениями, нужно «выпустить пар», дать выход негативным эмоциям и попытаться определить их природу.


Второй шаг – найти возможные способы для заполнения пустоты и выявленных пробелов в жизни и принять конкретные меры, чтобы развеять беспокойство и постараться добиться желаемого. Уделяйте больше времени своим увлечениям, совершенствуйте мастерство в интересном деле, переносите на воскресенье те развлечения, которые вы обычно устраиваете по субботам… Это лишь малая часть способов избавиться от воскресного уныния. Если же причина кроется в отношениях с партнером или с семьей, стоит оценить текущую ситуацию и пересмотреть некоторые свои привычки. Возможно, это станет отправной точкой для изменений в личной жизни и приблизит к чувству удовлетворения.


Подробнее - в тексте Кристины Менкаччи (Christina Mencacci) на сайте издания Psicologi Italia.

Показать полностью

Критическая оценка реальности.

Проблема критики болезни, её проявлений, а также собственной персоны — пожалуй, одна из самых острых в психиатрии. И именно она определяет особенности этой самой психиатрической помощи: закрытый режим острых отделений, навязчивый сервис, ограничение свобод, диспансерное наблюдение за частью пациентов. А также "Закон о психиатрической помощи...", в котором, помимо всего, есть указания, как действовать, если товарищ лечиться не хочет, а надо. Ну в самом деле: если бы все наши пациенты знали, что голоса в голове, из космоса или из розетки — это не божественное, не инфернальное и не происки врагов, а именно галлюцинации, что если тебе кажется, что ты командир межгалактической эскадры, то или садись в свой флагманский звездолёт, или лечись дальше — всё было бы намного проще. Как с тем же остеохондрозом: прихватило — значит, надо что-то с этим делать, а не самоубиваться по этому поводу или не хвастаться, что ты весь из себя такой альтернативно иннервированный.



В том-то и загвоздка, что в целом ряде случаев (особенно когда речь идёт о так называемой большой психиатрии, с её психозами и прочими тяжёлыми болезнями психики) критика пациента покидает. Насовсем или на период обострения, но покидает.

Критическая оценка реальности.

Вообще, если рассматривать критику собственной персоны, то можно заметить, что эта величина и у тех, кто по определению не имеет серьёзных психических расстройств, — штука весьма вариабельная. Даже в тех случаях, когда речь не идёт о пяти-шести рюмках чего покрепче. Или об интересных метаморфозах психики, к примеру, во время беременности или периода острой влюблённости (тут всё понятно: гормон пришёл — мозги ушиблись). Или о случаях, когда преклонных лет товарищ, которому на кладбище уже с год как прогулы ставят, строит из себя супергипермачо перед юной прелестницей. У многих из нас бывают ситуации и периоды, когда собственное отражение в зеркале может спровоцировать на причинение ущерба домашнему имуществу. А бывает, что наоборот — ну такой профиль, хоть прям сейчас для монетного двора селфи делай! Кстати, по поводу критики собственной внешности: те же пластические хирурги могут много чего порассказать, я как-то уже писал про это.


И может на этом фоне показаться, что критика — столь же эфемерная величина, что и психиатрическая норма. На самом деле нет, у критики тоже есть вполне чёткие рамки. И рамки эти находятся там, где появляются симптомы психического заболевания. Если есть осознание того, что происходящее с тобой — это ненормально, значит, критика присутствует. Если же изменившуюся реальность ты воспринял как само собой разумеющееся и наличие голосов в голове, гипотетических двух тонн золота в швейцарском банке и герцогского титула во внезапно обновившемся анамнезе вас ничем не смущают, то дело плохо.


Тут стоит сказать, что критика проявлений болезни может страдать не только при психических заболеваниях. Порой человек, страдающий, к примеру, ишемической болезнью сердца и прекрасно осведомлённый о степени тяжести и рисках, вдруг начинает вести себя так, словно у него второе в запасе: начинает давать себе тяжёлые нагрузки, курит и пьёт так, словно в последний раз (что, кстати, вполне может оправдать ожидания). Такое явление в медицине называют анозогнозией — в примерном переводе с латыни термин означает "знать не знаю об этой болезни и знать ничего не хочу".


Но вернёмся к болезням психическим. Критика своего состояния и собственной личности при этих болезнях может меняться по-разному.


Во-первых, она может исчезать на время обострения и возвращаться, когда наступает ремиссия. Особенно чётко это заметно, например, при биполярном аффективном расстройстве (или маниакально-депрессивном психозе, как его раньше называли). Наступило маниакальное состояние — и сразу ощущение, что можно двигать горы, брать кредиты на суперпроекты миллионами, ввязываться во всякие авантюры (они в этом состоянии кажутся такими логичными и перспективными!). Наступила ремиссия — и словно не было этого горящего взора, этого сверхзвукового полёта мысли, и сразу откуда-то осознание всей нелепости прожектов пришло. Пришла депрессия — и вот ты уже не бог, но червь, и точно знаешь, что всё с тобой всегда было плохо, хорошо уже не будет никогда и жить с такой болью в груди — это бессмысленный и бесперспективный ежедневный подвиг, который никому не нужен, и не лучше ли... А потом снова ремиссия, и снова человек удивляется: надо же, чуть до суицида дело не дошло.


Во-вторых, она может исчезать на время обострений, а в ремиссии возвращаться лишь частично. Формально, так сказать. К примеру, некоторые пациенты, больные шизофренией, понимают после того, как обострение прошло, что с ними было что-то не так. И голоса эти, и соседи с их отравой через розетку. Но бог с ними, с голосами, а вот соседи... Нет, не может быть такого, чтобы они были все в белом и с крылышками!


В-третьих, критика может распрощаться с пациентом и насовсем. Как правило, если речь идёт о наступившем слабоумии или о сформировавшемся глубоком дефекте личности у того же шизофреника. А может изначально не быть знакомой с пациентом — к примеру, в случаях глубокой умственной отсталости.


И в-четвёртых, критика может быть причудливо изменена. Чаще всего такое случается при неврозах. Например, ипохондрик железобетонно уверен, что он страшно болен, что с его драгоценным организмом творится что-то ужасное и непоправимое... ой, вот прямо сейчас и творится! А эти беспечные и бессердечные, невнимательные и невежественные доктора уверяют, что ничего страшного и смертельного, и, что примечательно, в упор не видят никаких серьёзных изменений, ни в одном анализе, ни на одном УЗИ, ни на одной рентгенограмме!


И ещё один любопытный феномен. Он особенно заметен в отделении, где лечатся психически больные пациенты. Казалось бы, если у целой группы товарищей нет критики своего текущего состояния, они должны казаться друг другу здоровыми. Ничего подобного. Вот как раз странности в поведении соседа большинство пациентов неплохо замечают. Это в своём глазу бревно не кажется чем-то инородным, а сосед — другое дело! Проводился в своё время даже ряд тестов: пациенту рассказывали его же симптомы, его же переживания, но так, будто речь идёт о некоем другом товарище, Иване Ивановиче например. Рассказывали и спрашивали: "Вот как по-вашему, он нормальный?" "Иван Иванович-то? — удивлялся пациент. — Да вы что! Ну дурак же дураком! Такой бред нести, такие голоса слышать! Вот я — совсем другое дело..."


Возвращаясь же к тому, всегда ли адекватно оценивает себя даже психически здоровый человек, иногда думаешь: а может, и пусть его? Может, эти допуски и сдвиги в самокритике (не глобальные, естественно) — это даже к лучшему? Словами одного юного персонажа: "Ну и пусть все говорят, что я тормоз и лох, зато моя бабушка считает, что я —солнышко!"


автор Максим Малявин врач-психиатр

https://life.ru/t/запискипсихиатра/933655/zapiski_psikhiatra...

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!