Как принять решение?
Метод «Квадрат Декарта»
Для этого есть отличная техника — «Квадрат Декарта». Это простой, но эффективный способ сделать трудный выбор.
Суть метода
Берете любой вопрос, который никак не решается. От «идти ли к психологу» до «переезжать ли в другой город» — и рассматриваете его с четырёх сторон.
1️⃣ Что будет, если я это сделаю?
Самый очевидный вопрос. Тут собираются в основном надежды и плюсы.
Например: «Если я начну терапию, я перестану жить в режиме постоянного самоконтроля, появится больше опоры».
2️⃣ Что будет, если я этого не сделаю?
Часто тут появляется правда о цене бездействия.
«Если не начну, то снова закопаю себя в “сама справлюсь”, а потом буду удивляться, почему опять накрыло».
3️⃣ Чего не будет, если я это сделаю?
Менее очевидный, но самый честный вопрос. Он показывает скрытые страхи.
Например: «Если я начну терапию, не будет важного для меня ощущения, что я справляюсь сама. Придётся признать, что мне тоже нужна поддержка».
4️⃣ Чего не будет, если я этого не сделаю?
Тут часто выползает то, что человек защищает, сам того не замечая.
Например: «Если я не начну, не будет страха перемен. Я останусь в знакомом и привычном, хоть и не самом комфортном положении».
⬇️
Когда вы проговариваете (а лучше прописать) все четыре квадрата — вскрываются страхи и выгоды, видны последствия — ситуация становится более прозрачной. А значит — меньше хаоса, больше свободы и власти.
