Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
60

В России предложили закрепить в законе перерывы на производственную гимнастику

По словам руководителя межрегионального общественного движения "Здоровый выбор" Александра Корсунова, многие россияне ссылаются на нехватку времени на занятия спортом из-за занятости на работе

Руководитель межрегионального общественного движения "Здоровый выбор" Александр Корсунов направил обращение председателю Госдумы Вячеславу Володину с предложением закрепить в Трудовом кодексе перерывы для занятий производственной гимнастикой. Копия письма и законопроекта, разработанного юристами движения, есть в распоряжении ТАСС.

"Проект федерального закона устанавливает, что работнику в течение рабочего дня (смены) предоставляются два перерыва для занятий производственной гимнастикой продолжительностью не менее 10 минут каждый - один до перерыва для отдыха и питания и один после. Перерывы для занятий производственной гимнастикой включаются в рабочее время. Конкретное время предоставления перерывов и [их] продолжительность устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка или по соглашению между работником и работодателем", - пояснил Корсунов в письме.

По словам руководителя движения, низкая физическая активность россиян остается актуальной проблемой, многие граждане ссылаются на нехватку времени для занятий спортом из-за занятости на работе. "Согласно современным медицинским исследованиям, необходимость длительного соблюдения рабочей позы на рабочем месте приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы, сердечно-сосудистым заболеваниям, сопровождается дискомфортом в области спины и шеи, ухудшает психоэмоциональное состояние, приводит к чрезмерной утомляемости и бессоннице, что в итоге приводит к снижению качества выполняемой работы и производительности труда", - указал Корсунов.

Он отметил, что производственная гимнастика уже применяется в той или иной форме на многих российских предприятиях. Корсунов обратил внимание и на опыт зарубежных стран, который показывает, что на предприятиях, где занятия производственной гимнастикой включены в рабочее расписание, количество дней нетрудоспособности только за первый год действия спортивной программы сократилось на 13%. "Поэтому принятие законопроекта будет способствовать не только улучшению самочувствия, укреплению здоровья и снижению числа заболеваний работников, но и повышению общей производительности труда и эффективности трудового процесса в целом. Соответственно сократится также и количество дней нетрудоспособности работников. Время, которое работники потратят на занятия производственной гимнастикой, будет с избытком компенсировано работодателю за счет повышения качества и производительности труда", - уверен Корсунов. По его словам, совместно с ведущими экспертами и врачами уже разработаны комплексы гимнастических упражнений, оптимальные для использования на рабочем месте. "Прошу вас рассмотреть возможность внесения данной законодательной инициативы", - заключил Корсунов.

Источник https://tass.ru/obschestvo/17729633

Показать полностью
1655

Как быть на одной волне

Давно хотелось попробовать командный баланс. Это оказалось не так просто, как может показаться, но при желании всё возможно.
Основная особенность в том, что ты сам не на всё можешь повлиять, поэтому успех возможен только в случае правильных действий обоих.

Это напоминает китайское колесо со скакалками - там тоже нужно не просто уметь прыгать, но и понимать друг друга.
Вообще, я думаю, что в любом деле можно найти такие формы, где найдётся место для двоих. Такие элементы делают занятия более интересными и объединяют людей.

Показать полностью
0

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 12.05.2023

Смотрите в свежем выпуске:

- ГОР.САЙТ обладатель Кубка Полевского по мини-футболу!

- Первенство города по волейболу среди команд девочек, посвященное Дню Победы;

- очередное поражение «Северского трубника» в чемпионате Свердловской области по футболу;

- муниципальный этап фестиваля детского дворового футбола «Метрошка»;

- финал чемпионата Полевского по шахматам в дисциплине «Блиц», посвященного Дню Победы.

27

Посоветуйте схему тренировок на турнике с нуля

Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, по какой схеме заниматься с нуля, если в распоряжении есть только турник и брусья во дворе. Хочу научиться подтягиваться и делать упражнения со своим весом.

Искала в сети, много всего нашла, но везде требуется дополнительные снаряды: стул, ремни, петли. Не пойду же я во двор со стулом)

Уровень подготовки нулевой, но и лишнего веса нет.

Или пока вообще без схемы, просто австралийские подтягивания, вис и отжимания делать посильно?

Буду благодарна любому совету. Спасибо.

16

Кросс на 3 км

Сегодня мы сдали нормативы по бегу на 3 км. Чтобы получить оценку "5", нужно было пробежать дистанцию за 12 минут 35 секунд.

Я тоже не плохо справился: мне не хватило всего нескольких секунд до оценки "5". Конкретнее, я прошел дистанцию с опозданием на 360 секунд.

Кросс на 3 км

Фото честно стырено из простор интернета.

13

Нужен тренер

Когда небо было голубее, а трава зеленее, я занималась физкультурой, для себя, что бы быть красивой. Делала те упражнения , которые в голову приходили, по ощущениям, так сказать. Не могу сказать,что бы прям спортивная фигура была, но юбки могла носить короткие и кофточки в обтяжку. Прошло 20 лет. Теперь у меня трое детей и юбки я ношу в пол. И что б пошире. Ну вместо обтягивающих кофточек, мужнины рубашки. Хочу опять вернуть свою форму. Не похудеть. Я не толстая, но какая то мягонькая вся, руки висят, живот висит. Не красиво. В Инстаграмме куча знающих людей, которые рекомендуют делать три упражнения в день и все будет зашибись, если , конечно же купите супер пупер курс- марафон за пять тыщ с супер пупер скидкой, только сегодня. На Ютубе таких ещё столько же и по полстолько же. Но ничитавшись всякий статей и насмотревшись видео, я теперь боюсь сама начинать. А вдруг это упражнения не комплексное , а это надо делать после растяжки, а это навредит суставам, а то позвоночнику, а вот это женщинам в моем возрасте вообще противопоказано. Какое делать утром, а какое вечером, от какого будет эффект, а от какого нет. От количества полученной за последние время информации появился страх, что я все делаю не так. Подскажите, пожалуйста, люди добрые, тренера, который поможет систематизировать, упорядочить, составить курс занятий.
Ходить в фитнес центры возможности нет. Просто нет.

Про руки и что с ними делать

На волне поста про живот напишу еще про обвисшие руки. Это про случаи и моменты когда руки не имея достаточной стимуляции приходят в отвратительное состояние, атрофия мышц из-за отсуствия должной работы руками, накопление излишков жировой ткани именно из-за таких случаев, а не только по генетическому принципу, из-за чего провисание кожи.

Основными моментами будет стимуляции и улучшение кровобращения в области рук, иулучшение нейромышечной связи и определенной моторики рук.

Упражнения: "боксерчик", доп. вес на вытянутых руках, махи в плечевом суставе, напряжение рук от плеча до кистей, планка на руках.

Планка на руках, только здесь маленький нюанс желательно не выпрямлять руки, то есть не вставлять локтевой сустав тогда пропадает нагрузка, а именно она и нужна в данном случае, длительность под нагрузкой.

"Боксерчик" это урезанный термин от боксирования в целом, нам необходима только ударная нагрузка, которая впринципе стимулирует нервную деятельность, а засчет еще и манеры выполняния ударов, а именно скоростном или силовом темпе такая нагрузка разнообразна и не скучна. Выпонять нужно от минуты и более.

Держать что-то на вытянутых руках определенное время это показатель общей силы рук, в нашем случае можно взять баклажку 5л воды и вытянув перед собой держать от 30сек и более.

Махи рук можно выполнять перед собой или как на рисунке

И собственно напряжение рук, руки перед собой и напрягаете с удержанием на время, можно с максимальным напряжением в короткий промежуток, можно напрягать руки во время упражнения боксирования, что очень эффективно так как имеет и моторные движения в том числе.

Эти упраженения можно использовать в цикле одно за другим с необходимым временем на отдых, желательно конечно еще следить за дыханием, а не только правильностью выполнения. В общем это все способствует увеличению тонуса благодаря нервному напряжению и усилению кровообращения в руках, что будет иметь стойкий эффект и после занятий.

Показать полностью 4
Отличная работа, все прочитано!