«Выбирай себя»: как модная психология ломает взрослым людям жизнь
За последние годы в публичном пространстве стало много простых и приятных формул: «выбирай себя», «ты никому ничего не должен», «живи в потоке», «отпусти контроль».
Эти идеи особенно цепляют людей в кризисе — уставших, перегруженных, давно живущих в режиме «надо». И это логично: когда тяжело, хочется не решений, а облегчения. Проблема начинается в тот момент, когда облегчение подменяет собой работу с реальностью.
Я не против заботы о себе. Но важно честно посмотреть, что именно нам предлагают под видом поддержки — и к чему это приводит.
Ловушка «ты не мог/ не могла иначе»
Очень многие модные коученговые нарративы опираются на одну базовую мысль: человек не мог поступить иначе. Всё объясняется травмами, детством, сценариями, телесной памятью.
Это звучит гуманно и даже справедливо. Но здесь возникает ключевой логический момент: если человек не мог иначе, значит, он не является автором своих решений. А если нет авторства, то исчезает и ответственность.
На этом этапе поддержка перестаёт быть помощью и превращается в уход от реальности.
Травмы действительно влияют на поведение. Они объясняют, почему человек выбирает одни реакции и избегает других. Но объяснение — не равно оправдание. Травма не индульгенция.
В популярной «мягкой» философии травма перестаёт быть точкой роста. Она становится финальным аргументом, который закрывает любой разговор о последствиях. Всё, что идёт не так, объясняется болью и состоянием, а не собственными решениями.
Именно здесь формируется привычка не связывать поступки и результаты.
Что на самом деле происходит?
Когда связка «поступок — последствие» разорвана, появляется очень узнаваемый формат помощи.
Человеку предлагают не разобраться в ситуации, а прежде всего снять с себя напряжение. Его успокаивают, объясняют, почему он «не виноват» и подтверждают, что с ним «всё в порядке».
В разговоре или в текстах это выглядит примерно так: «Если бы ты был в ресурсе — сделал бы иначе. Значит, сейчас просто не время». «Это не твоя ответственность, ты не должен тащить это на себе». «Главное — сохранить себя, а последствия потом как-нибудь решатся».
Человеку действительно становится легче. Уходит чувство вины, снижается тревога, появляется ощущение, что проблема решена. Но по факту не меняется ничего: не проясняются границы, не пересматриваются решения, не появляется понимание, что делать по-другому в следующий раз.
Такая поддержка работает как обезболивающее. Она временно убирает неприятные ощущения, но не лечит причину. И когда ситуация повторяется — а она почти всегда повторяется — человек снова остаётся без инструментов и без опоры, только с очередным объяснением, почему «он не мог иначе».
Именно поэтому такая псевдоподдержка даёт облегчение, но не даёт выхода. Она помогает пережить момент, но не помогает изменить сценарий.
Облегчение ≠ изменение
Чтобы псевдоподдержка работала, нужно убрать ещё один элемент — контроль. Контроль в таких текстах объявляется источником выгорания, подавления и «потери энергии».
Но контроль — это не только жёсткость. Это способность удерживать рамки, прогнозировать последствия и отвечать за свои решения. Когда человек отказывается от внутреннего контроля, он не становится свободнее.
Он просто передаёт эту функцию внешнему миру.
Формула «ты никому ничего не должен» выглядит логичным продолжением. Она обещает свободу и облегчение.
Но ограничения никуда не исчезают. Они просто перестают быть добровольными. Вместо внутреннего выбора появляется внешнее давление — со стороны системы, работы, отношений, закона.
Реальность начинает делать то, что человек отказался делать сам: обозначать границы.
Как это выглядит в обычной жизни?
На практике это выглядит просто. Человек устал и решает «выбрать себя». Под этим он понимает вполне конкретные действия: срывать сроки (потому что «нет ресурса), игнорировать договорённости, перекладывать решения, избегать сложных разговоров.
В первые недели действительно становится легче. Но затем начинают накапливаться проблемы в виде недовольства коллег, давления со стороны руководства, финансовых потерь, разрушенных отношений.
Кризис возвращается уже не как внутреннее напряжение, а как внешний удар.
И человек искренне не понимает, «за что» ведь он «просто заботился о себе»...
Это не теория: реальный кейс
Важно подчеркнуть, речь не об абстрактных идеях. Эту философию транслируют десятки людей под видом профессиональной помощи и «бережного подхода».
Один из показательных примеров — Лизавета Мязина, публично позиционирующая себя как психолог и коуч. В её текстах и сторис регулярно воспроизводится именно эта логика: отказ от ответственности под видом заботы о себе, обесценивание контроля и снятие авторства с собственных решений.
Принципиально важно: речь не о личности, мотивах или частной жизни конкретного человека. Речь о том, как подобные идеи, поданные в формате экспертной позиции, работают на практике и к каким последствиям они приводят — как для самих авторов, так и для их клиентов.
При этом сама Лизавета активно пожинает плоды «своего пути»...
Потому, что реальность не работает с формулами и состояниями. Она работает с действиями и их последствиями.
Можно сколько угодно говорить про поток и осознанность. Если нарушаются границы, договорённости и правила, ответ приходит вполне конкретный — и обычно очень отрезвляющий.
Самое уязвимое место — дети
Отдельного внимания требует то, как подобная философия отражается в семье. Дети не копируют слова — они копируют модель отношения к ответственности, границам и правилам.
Когда взрослый живёт в логике «мне все должны понимание», ребёнок усваивает не формулировки, а сам принцип, что последствия — это всегда чья-то чужая вина, а не результат собственных действий. Это универсальный механизм. Ребёнок сталкивается с внешними рамками — школой, правилами, требованиями — раньше, чем у него появляются ресурсы с ними справляться. И если внутренний контроль не сформирован, удар оказывается особенно жёстким.
Этот сторис Лизаветы отлично показывает как ее собственный ребенок в точности зеркалит то, что делает она сама. У нее самой проблемы с системой - у ее ребенка тоже.
Философия вседозволенности обещает свободу и облегчение. На практике она почти всегда приводит к повторяющимся кризисам.
Ответственность никуда не исчезает. Она просто накапливается и возвращается в более жёсткой форме.
Настоящая поддержка не отрицает боль и усталость. И не подменяет работу над собой снятием неприятных эмоций.
Она помогает увидеть, какие решения привели к проблеме, и что именно нужно изменить, чтобы сценарий не повторился. Это сложнее, чем утешение, но только это даёт устойчивость.
Если вам обещают свободу без ответственности, стоит насторожиться. Потому что платить за такие обещания в итоге всегда приходится самому.
