Много ходит программ, как подтянуться или отжаться немыслимое количество раз. А зачем? Если Вы хотите установить рекорд Гиннесса, то Вы уже и так достаточно хорошо владеете этими упражнениями.

Если Вы не умеете подтягиваться и отжиматься, то тогда просто начните осваивать технику подтягивания и отжимания. Но учтите, эти вроде бы самые обиходные упражнения, имеют огромную вариацию исполнения. Лучше всех этими упражнениями владеют гимнасты. Если у вас есть знакомый тренер-гимнаст (или тренер фитнес центре гимнаст), обратитесь к нему. Новоиспеченные тренеры-кроссфитеры Вас научат «дрыгаться» на перекладине и отжиматься с полу прыжком из положения седа и бессознательно «плюхаться» опять на руки в положение упор лежа – «берпи».

Помните о своем весе и возрасте. Чем выше эти параметры, тем сложнее выполнять эти упражнения на большое количество раз.

Начиная с малого и потом прибавляя по разу или два и заканчивая бесконечностью! Как много таких программ, который зовут Вас в прекрасное будущее. А прекрасное далеко заканчивается через пару недель!

Чтобы хорошо выглядеть и уметь достойное количество раз подтянуться или отжаться, надо просто не читать программы, а тренироваться. А достойное количество, как я часто говорю, знает только Ваша Дама!) Всегда найдутся «человеки», которые делали больше «когда-то»!

Мне было сложно врать отвечая, сколько максимально раз я подтягивался? Я же не служил в армии. А мои одноклассники и соседи прошли эту мужскую школу! И там у них были зашкаливающие для моего разума результаты. Я даже не мечтал о таких количествах. Приходилось скромно говорить правду!

Сейчас я при весе около 80 кг подтягиваюсь от 5 до 10 раз в 3-5 подходах. Но я делаю это упражнения регулярно (2-3 раза в неделю). Отжимаюсь я только в выходные дни от работы. И дома иногда больше 25 раз не отжимаюсь. Отжимаюсь для тонуса!

Если Вы уже знаете, как Вам подтягиваться или отжиматься, просто делайте эти упражнения регулярно (2-5 раз в неделю). Необязательно выкладываться, можете просто работать на 80%. У Вас будет хорошее восстановление после тренинга, и Вы сможете чаще тренироваться. Это как при изучении иностранного языка. Лучше понемногу каждый день, чем несколько часов раз в неделю.

Поверьте, тренируясь регулярно, Вы будете всегда в хорошей физической форме.

Когда хочешь 100 раскатать! Георгий Зобач 90+10=100

1960 г. Ю. Власов толкает 185 кг

Таможня давала добро — в советских штангетках выступало пол-Европы

Выскажу свое мнение о бодибилдинге, полезно ли вообще заниматься таким видом телоукрепления. И в чем опасность?

Для начала: почему вообще люди этим занимаются? Просто, без самообмана, пусть ответят честно на этот вопрос. Честно перед собой, положа руку на сердце. Для того, чтобы покрасоваться своей мышцотой перед девушками, какие они все из себя бычки? Чтобы самолюбие свое удовлетворить?

В большинстве случаев так оно и есть. Это от гордости. Редко кто на самом деле делает это "для себя", не забывая при этом загрузить в социальные сети фото результатов своего "для себя".

Много тут тонкостей вообще, знаете ли. Если человек трудится на своей земельке, в меру занят работой, не объедается и не упивается всякой отравой, у него будет хорошее, в меру здоровое тело, без всяких шедевров для глянцевых журналов. Мужчине нужно быть сильным, и это правильно, когда он в эту сторону двигается. Главное — не делать из этого дела культа, забывая о развитии красоты своей души, что важнее. А так, если человек напоказ качает свои банки, идя на поводу у придумавших эту моду умных дядек, он просто истязает свое тело и становится рабом своего тела, а сам себе воображает, какой он там крутой и как все ему завидуют.