Психология | Psychology

Конечно, у нас, психотерапевтов, есть клинический опыт, запасено несколько трюков в рукаве и много лет изучения теории (в идеале) и себя в анализе (тоже в идеале). Но это не даёт способности к ясновидению. Просто подумайте, приходит человек:

1. Он единственный, кто всю свою жизнь видит со своей стороны. Кто был свидетелем всех событий, через которые он прошёл, которые влияли на его личность и формировало её.

2. Это формирование личности было его решением тогда в ответ на ту среду, в которой он был.

3. Проблема, с которой он пришёл, беспокоит больше всего именно его. Он живёт с ней каждый день, проводит тысячи часов, борясь с ней и ища способы справиться.

Поверьте, лучший способ узнать о проблеме - это слушать самого человека. Он в ней эксперт, а не кто-то другой.

Совершенно аналогичная ситуация возникает, когда школьный психолог, проанализировав детский рисунок, с выпученными глазами заявляет родителям, что ребёнку срочно нужен психиатр. Проекционные методики – это полезные инструменты, но, поверьте, они ни черта не значат в отрыве от разговора и наблюдения. Взрослый человек может объяснить свои внутренние переживания словами (если у него развита такая способность), а ребёнку это может быть сложно. Здесь помогают различные методы, с помощью которых психолог может найти общий язык (проекционные методики в том числе).

Я давно работаю в частной практике. Если бы можно было определить проблему человека на первой сессии, то использование раскрывающих методов и длительных разговоров было бы бесчеловечно. Существовали бы только методы поведенческой терапии, а ни психоаналитическая, ни когнитивно-поведенческая терапия не имели бы места. Чтобы разобраться в проблеме, обычно требуется от нескольких месяцев до полугода, а иногда и годы.

Вспоминая свою ординатуру по психотерапии, я помню, как поначалу нас ставили в пару с практикующими врачами. Большинство из них были замечательными специалистами. Из не относившихся к таковым, была одна женщина с 20 летним опытом, странным подходом, который она называла КПТ, но он не являлся вообще ни чем.

Однажды, получив нового пациента, она сказала: "Ну что ж, пойдемте переучивать человека жить". Она ещё не видела пациента, не знала его истории, но уже была готова переучивать его жить. Причем сделать это она собиралась всего за пять сессий, предусмотренных в нашем лечебно-профилактическом учреждении.

Позже, в разных местах, где я учился или работал я встречал где-то треть таких. Они похожи на Незнайку: сочетают недостаточную базу и высокую инициативность: "как бы поскорее обучить кого-нибудь чему-нибудь".

Естественно, я не учитываю разные простые примеры, наподобие аэрофобии. В случае с психиатрией тоже всё не так просто: для того, чтобы поставить определённый диагноз нужно, чтобы человек, например пол года испытывал довольно конкретные, сильные определённые изменения в функционировании - даже если психиатр об этом узнал за один раз, это очень много информации имеющей непосредственное отношение к вопросу. Рисунок ребёнка же несёт очень мало информации о психическом функционировании ребёнка.

Кризисы нам нужны. если они у вас есть, знайте — это ваше лучшее время. Потом вы с благодарностью будете его вспоминать, если, конечно, будете тратить психическую энергию на нужные вещи. Если все ровно и спокойно, то измениться будет оооочень сложно.

Только не надо путать с постоянными неврозами и жизнью в долгом стрессе, это совершенно разные вещи. Они у меня тоже были и я научился из них выходить. Обязательно напишу отдельно как убрать фоновый стресс, жить легко и при этом двигаясь вперед).

Может и вы подобное замечали?

Если вам интересно, пожалуйста, ставьте реакции и пишите комментарии.

У меня есть канал, никого не зову, но если интересно вы знаете что делать: https://t.me/happyspeak

Фактически закон Йеркса-Додсона включает в себя два закона. Первый из них описан выше, а второй говорит о том, что чем выше сложность выполняемого задания, тем ниже оптимальный уровень мотивации, и наоборот: чем ниже сложность, тем сильнее оптимальная мотивация.

Причины работы закона Йеркса-Додсона

Ещё в 1908 году Йеркс и Додсон в ходе экспериментов выяснили, что при обучении животных проходить лабиринт наиболее эффективной является средняя степень мотивации (мотивация задавалась интенсивностью ударов током). Почему это происходит?

До достижения точки оптимума мотивация растёт по известным всем законам: чем сильнее необходимость в выполнении задачи, тем лучше мы с ней справляемся.

Но после достижения точки оптимума мы начинаем испытывать эмоциональное напряжение: волнуемся, напрягаемся, испытываем стресс. И, конечно же, ввиду этих обстоятельств наша производительность падает. Поэтому чем выше мотивация после точки оптимума, тем хуже мы справляемся с заданием.

Практическое применение закона Йеркса-Додсона

Йеркс и Додсон проводили эксперименты и на людях - им предлагалось выполнить задание за определённое материальное вознаграждение. По мере роста суммы возрастала и заинтересованность участников, они лучше справлялись с заданием. Но до определённого момента.

Когда сумма вознаграждения стала достаточно крупной, люди начинали нервничать и переживать, что мешало им справляться с данным заданием. Этот опыт подтвердил справедливость закона Йеркса-Додсона.

Экспериментально было определено, что для простых задач оптимальной является мотивация 7-8 баллов по десятибалльной шкале, для задач средней сложности – около пяти баллов, для трудных заданий – 2-3 балла.

Если начальник даёт вам какую-то сложную задачу, то «мотивировать» вас увольнением или лишением премии в случае неудачи будет не самым лучшим решением. Такая мотивация только помешает выполнению трудной задачи.

Обращайте внимание, как вы мотивируете сами себя. Возможно, где-то вам не хватает мотивации, а возможно, что где-то её чересчур много. Стремитесь достичь оптимума, чтобы достигать наилучших результатов.

Источники: раз, два.

В своём канале о саморазвитии пишу о проектном управлении, о том, как работает наш мозг, о психологии, о том, как бороться с прокрастинацией, как работать с информацией и повышать свою продуктивность, и делаю обзоры интересных книг о саморазвитии.

Еще один совет — поощрение самостоятельности. Давать сыну возможность принимать решения, справляться с трудностями, отвечать за свои поступки. Это развивает у него навыки самостоятельности и ответственности. Однако, при этом важно быть рядом, готовым поддержать и помочь, если это необходимо.

Наконец, психологи рекомендуют не забывать о значении похвалы и поощрения. Признание успехов и достижений сына, даже небольших, мотивирует его к новым свершениям и укрепляет веру в собственные силы.

Эти советы помогают воспитывать гармоничного и уверенного в себе человека, готового к взрослой жизни и вызовам, которые она несет.

Источник: https://bestlavka.ru/kak-vyrastit-iz-malchika-muzhchinu-5-je...

Кланяются безостановочно, орут как потерпевшие, едят всякую гадость. Но это совершенно никак не влияет на отношение, потому что европейцы внутренне к подобному готовы и воспринимают такое поведение как само собой разумеющееся. А вот по отношению к нам – влияет и еще как!

Хм… а ведь если подумать, то так оно и есть.

Мордально мы действительно ничем не отличаемся, и инострики наших за границей начинают вычислять даже не по русскому говору, а по немереному потреблению горячительных напитков, купанию в фонтанах и яростным дракам с грабителями, которые тоже сразу не распознают в своих жертвах русских. Только когда пьяненький турист, вместо того чтобы покорно отдать кошелек здоровенному негру, начинает метелить этого самого негра, да еще и радостно материться, до грабителя доходит, что он круто попал, потому что нарвался именно на выходца из России.

Просто мы другие

Владислав Конюшевский.

Улучшение сна: Участники исследования отметили значительное улучшение качества сна и снижение симптомов бессонницы.

Снижение депрессии и тревожности: Медитация помогает справляться с негативными эмоциями и улучшает психическое здоровье.

Замедление когнитивного старения: Регулярные медитативные практики улучшают когнитивные функции и замедляют возрастные изменения мозга.

Уменьшение воспаления и поддержка иммунной системы: Медитация снижает уровень воспаления в организме и укрепляет иммунитет.

Эти результаты подчеркивают важность медитации как эффективного средства для улучшения здоровья и повышения качества жизни. Учёные рекомендуют интегрировать медитацию в повседневную жизнь для достижения максимальных результатов.

Подробнее об исследовании можно узнать на сайте [American Heart Association](https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/me...).

_

Reboozone Wellmind - с заботой о ментальном здоровье нашего общества