В Екатеринбурге состоялся 9 открытый областной турнир по кикбоксингу «Кубок Урала» памяти Сергея Ильиных. Полевские спортсмены, воспитанники Спортивной школы выступили очень успешно. Подробности у тренера спортивной школы Руслана Кулбаева.
Задиристый старче - Ernesto Bergamasco, бронзовый медалист Олимпиады 1972 года. На момент съемки ему был 61 год
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/4362
Парень, кажется, совсем чуть-чуть повредил себе нос:
Телеграм-канал Ozzysports - https://t.me/ozzysports/4133
В Полевском во Дворце спорта ФСК СТЗ прошла открытая тренировка воспитанников клуба восточных единоборств «Патриот». Для данного клуба это далеко не первое подобное мероприятие, и направлено оно на привлечение молодёжи к занятиям единоборствами и пропаганду ЗОЖ.
Спортсмены высших достижений очень избирательно подходят к рациону пищи. Они и их ведущие врачи стремятся извлечь из правильного питания как можно больше пользы. Необходимы ли спортивные диеты и нужно ли простым людям брать пример с чемпионов?
Спортсмены питаются довольно привычной и простой едой, в больших спортивных базах рацион стараются приблизить к домашнему и максимально разнообразить. Такое внимание к питанию спортсменов уделяли не всегда. Последние 40 лет учёные искали ответы на все вопросы. В какое же время лучше всего употреблять жиры, белки и углеводы, существует ли разница?
Содержание белка
Если говорить про белок, то его нежелательно употреблять перед физическими нагрузками, потому что продукты содержащие большое количество белка потребуют много энергии на усвоения, соответственно меньше сил будет на саму тренировку. Вообще потребность в белках у спортсмена намного выше чем у простого человека и обычно чемпионы
активно налегают на курицу и мясо.
Энергия
Что же тогда есть перед тренировкой или соревнованиями? Ответ прост это сложные углеводы. Разные крупы и злаки дают долгую сытость, как раз благодаря длинным углеводам, это очень важна если нагрузка продолжается больше часа. Советую вам качественные макароны, гречневую и пшеничную кашу.
Проще говоря, если вы хотите сделать ваш день более продуктивным, неважно профессиональный вы спортсмен или обычный человек, конечно, очевидно, что нужно соблюдать необходимую диету и следить за рационом. Чтобы добиться цели важно учитывать все мелочи, которые в сумме и дают необходимый результат!
Телеграм канал тут
