lkbax

У многих сложилось мнение, что я как-то ограничиваю себя в еде)
Так вот! - нет)
И я очень топлю за то, чтобы люди НЕ ГОЛОДАЛИ. Я вообще не садилась ни на какие диеты, да, я урезала себе угли, потому что ну очень люблю макароны) просто готова их есть на завтрак, обед и ужин)) но никак не отказывалась
Я не завтракаю, ну просто не люблю) прихожу с работы в 11 часов и сразу обедаю.
Обычно это и первое, и второе, и десерт))

Мой идеальный ужин : стейк из грудки индейки, овощной салат ( огурцы, помидоры, кинза, и самое главное - ЯЛТИНСКИЙ ЛУК)
Обед проще, мне нравится делать фаршированные перцы, к примеру) со спагетти 🥲 ну вот любовь к макаронам, да))

Вообще после того, как я поняла, что потеряла много веса, я конечно пошла сдавать анализы и вообще была мед комиссия как раз)
К счастью, все хорошо. И с ССС, и в целом организм чувствует себя хорошо. Для меня это было очень важно, потому что я очень резко оставила проф.спорт, и в спорте врачи очень не советуют так делать.

Еще заметила, что многие говорили про старые болячки, которые вылезают , когда теряешь кг.
С этим я согласна, и сама прошла через это. Что нужно делать? Укреплять. Но не тогда, когда острая фаза. Я в такие дни давала себе отдых и не тренировалась, а когда болевой синдром отпускал, начинала по-тихоньку укреплять , в моем случае - спину)

А всем, для кого, похудеть - это цель, желаю добиться этого, но не в ущерб себе. Худейте в долгую, занимайтесь спортом, и становитесь лучшей версией себя😊

Здесь вес примерно 77 кг) 👇

А тут я уже 57) 👆
Сразу хочу сказать, что это не было моей глобальной целью)
Как похудела? Само собой на процентов 60 - мышцами. Придумывать ничего не буду.
Начала бегать, работа тоже сказывается)
Когда убрала зал, вообще вес полетел вниз.
Ем я не так как раньше, само собой) но стараюсь есть больше белка , углеводы и жиры в меньшем количестве)
Очень уж я люблю макароны, учитываю это в своей нагрузке)
но поверьте, сидеть ради -2 кг практически на безуглеводке- полная чушь!
Ничего не обвисло, после того , как ушли мышцы) но думаю, что это заслуга физ активности исключительно😛

Теперь примерно так, выглядят все мои вещи, и я могу законно говорить, что это оверсайз😄😄😄

Для тех , кто дочитал до конца бонус! 🤣если это можно так назвать)
Мне , не переедать, очень помогает кофе ☕️
Я обожаю капучино, 90калл на чашку, считаю вполне себе) оно убивает именно эмоциональный голод в моем случае) когда хочется всякого вредного наесться😜
Многие бодибилдеры , на сушке, знаю, что пьют вообще обычный эспрессо , но я не воспринимаю вообще))
Всех обняла , приподняла 💙

Как прекрасен Крым) я не ожидала. Правда
Это кстати была моя первая вылазка к морю не на сборы)
Очень мне понравилось отдыхать на море, что тут скажешь!
На фото мыс Фиолент, я жила на первой линии, и смотрела на эту красоту из окна каждое утро и задавалась вопросом: не счастливчик ли я?)
Там не бывает жарко, обдувает приятный ветер на протяжении всего дня .

А теперь про море 🌊
Это место славится пляжем Баунти и каравелла , на которые не так просто попасть) мало того, что это 800 ступеней вниз и 800 вверх, на каравеллу действительно опасно идти..) я несколько раз была в секунде от истерики, потому что боялась идти фактически по тропинке у обрыва.
Но конечно когда идешь 3-5 раз, уже не замечаешь этого)

Вода отличная, прогревается быстро, на пляже народу обычно мало, но мы ходили не в час пик естественно) дно приятное , многие берут с собой подводные все эти приблуды, потому что много живности в воде)
Вот например рыбки!

С утра просто отлично придти к воде, пройти эти 800 ступеней, обратно конечно трудновато, но это дело привычки))

Всем привет❤️ от меня и от Ричарда)

P.s можно похвастаться своими животными))