Ответ на пост «Гимнастика для позвоночника»⁠⁠3

У меня L5S1 грыжа 18мм, мне такие упражнения сами по себе не помогают, помогли только занятия с нагрузкой (в центр Бубновского попал в прошлом году по назначению, все что делал там - продолжаю делать постоянно, но уже дома (купил эспандеры трубчатые), а эти упражнения как дополнение очень неплохи, но как основные - в моем случае нет. Конечно, если грыжи небольшие или просто спина болит, то будет норм

Поверьте пожалуйста, ЛФК - это очень здоровская вещь! Первый раз тяжело, потому что эти мышцы мы не задействовали. Упражнения ни в коем случае не делать рывками или побыстрее, прикол в том, что их надо растяягивать. Тянем до появления дискомфорта, через боль не делать. С каждым днём будет легче и проще выполнять. Мне очень помогло упражнение "ягодичный мостик", но совершенно не зашло " Кошка-корова". Не нужно этого пугаться

Я обладатель грыжи и протрузии, который еле вставал на ногу и дикая боль отдавала в ягодицу. Хочу сказать, одними упражнениями тут не вывезти. Лёг в больницу на дневной стационар, делали капельницы, иглоукалывания, массаж, физиотерапия, сделали укол блокады. Стало лучше, хоть ходить стал нормально. Но полностью боль ушла спустя полгода. Я стал ходить в бассейн и сбросил вес.

Почему у чувака на картинках нет живота? А так же нет работы по 12 часов в день, жены, детей, родственников, кредитов, долгов, плохих отношений с начальством на работе, полным отсутствием личного времени и прочих мелких нерадостей в жизни. Вот пусть он попробует спину разогнуть со всей этой ответственностью.

где блин делать их эти упражнения (дальнобойщик я) в кабине сильно не позанимаешся учитывая что работаю по 10 недель.

поебашить подсобником на стройке и вы охуеете от ...

если я такое попытаюсь сделать, меня прям из позы с первой картинки можно в больницу везти )))

Пиздецовая боль. Когда-то страдал от воспалившегося седалищного нерва я просто охуел. Блять эта боль… три-четыре ночи вообще не можешь уснуть. Только под утро глаза закрывались на 1,5-2 часа от изнеможения. Разные врачи пытались хоть что-то сделать, даже в стационаре пролежал неделю. Херня - ничего не помогало. Приходил с работы и сразу ввалился в прихожей и лежал, лежал, лежал. Обезболивающие не берут такую боль. Болит все от спины до кончиков пальцев. Казалось будто чувствовал как давит и болит с внутренней стороны брюшной полости. Попался один врач, каюсь не вспомню уже как ее имя отчество. Она пришла буквально на неделю поработать неврологом. Отпоено рассказа о том что я боюсь что никогда не встану на ноги и переживаю ещё сильнее с каждым днём, она как мне показалось сжалилась. Назначила какое-то лекарство и выписала рецепт.

После первого приёма, через 15 минут я диваны по дому двигал, пылесосил и убирался пока просто не упал и не уснул

Да уж, дагестанцы опозорились знатно в этот раз.

Пикабу постепенно превращается в газету бабушкиных рецептов. Через пару лет тут будут заговоры против бородавок постить.

А всё что нужно не сидеть, а спортом заниматься. У вас мышцы настолько ослабли что по 5 грыж только от того что вы встали со стула, понятно, что будут грыжи если мышц уже ноль давно кости сами не держатся.

а отцу такую грыжу удалили. Очень повезло с врачами. Резко спину накрыло, мрт сделали а там  комбо из всего плохого что могло быть. Если интересно потом напишу что у него там нашли. У нас во Владимире такие операции очень плохо делают. Поехали платно в Иваново к доктору. У них большая очередь для иногородних, а отцу операцию нужно было делать еще вчера. Но этот шикарный доктор позвонил другому доктору в Ярославль, в жд больницу. Тот сказал приезжайте посмотрим. Приехали на следующий день, дали направление на анализы, операция по омс бесплатно. И вот в тот четверг его уже прооперировали. Операция полтора часа шла. Папа сегодня уже ходит с палочкой. Мы очень благодарны врачам, ибо если бы не успели вовремя сделать операцию, то отца бы парализовало . В этот четверг едем забирать домой его.

Почему? Я против тех людей о которых вы написали ничего не имею, но не они устроили это посмешище на днях.

Здоровья тебе

А какая связь между печенью и болью над правой лопаткой и в шее? Болевые синдромы это, обычное явление. Я не говорю, что у вас что-то не так обязательно, я говорю, что опасно боли в спине терпеть.

МРТ/КТ спины всегда покажет гриюыжи, лни у всех есть. Вы живот проверять не забывайте.

Странные вы люди, "мучался много лет", и невдомёк вам, что боль в спине может быть от нарушений в животе. От новообразований в том числе.

А можно в нормальном качестве?

Никуда не отправляют. 2 из 3 неврологов смотрят на заключение МРТ, дают брошюрку с упражнениями ЛФК, которые точно не не помогают, и им это известно, говорят 'ну, я не понимаю, что у Вас может болеть', и отправляют вон из кабинета.

Два упражнения за минуту или сто упражнений? Упор делать на время или количество повторений?

ТС, мне всегда нравились картинки. Одна только беда, в них показано что делать, а как и по сколько раз нету чё то. Без нормального ТЗ, результат....

4 грыжи и три протрузии в пяти позвонках? Это как?

А можно подробнее описание занятий?
типа растяжение грудных мышц. И что там? Встать в углу и руками тянуться к потолку? Или растяжка сухожилий коленного сустава, стрелка указана а что делать то непонятно. Можно подробнее информацию для "трудных", пожалуйста! 🙏

Ходячее подтверждение...4 грыжи и 3 протрузии в поясничном отделе.

Вот просто интересно , в полсотни лет,  как так получилось?

Как понять что вам понадобится эта статья? Вам должно быть 30+лет

Можно упражнения для грудного отдела?

У меня аж целое приложение с такими картинками было на телефоне и я охренел от его пользы. Мне хватило одного раза открыть его и глянуть несколько примеров и.... я тупо забил на него, как только моя спина сама по себе прошла, но я держался где-то полгода прежде чем его удалить

Сохранила. Спасибо. Поясните, пожалуйста, последние упражнение: там что-то вроде эспандера в руках?

А что вы успеваете делать в промежутках между упражнениями (два раза в день)? Вы на работу ходите?

А при болях в шеи ничего нет? Топор не предлагать

Ну а по сколько раз это делать? 5, 10 или по минуте две? Где четкие инструкции?

Тут есть противопоказания