Боевые единоборства

Зурхане считается одним из древних видов спорта, еще такой вид спорта называют «Варзеше-Бастани» («спорт древности») традиционный народный стиль борьбы.

В настоящее время практикуется в Иране, Азербайджане и до недавнего времени практиковался в Ираке. Место, где проводятся соревнования называется «Зурхане». В переводе с азербайджанского и персидского слово «зор» означает «сила», а слово «хана» — «дом», то есть «дом силы». Помимо проведения соревнований Варзеше-Зурхане в доме силы также проводятся соревнования по борьбе. Правила соревнований 16 ноября 2010 года были зарегистрированы Ираном в Перечне духовного наследия ЮНЕСКО. Варзеше-Зурхане зафиксирован как самый старинный вид спортивной борьбы в мире. Корни этого боевого искусства уходят еще во времена Парфянского царства (около 200 лет до нашей эры).

Дом силы представляет собой крытое сооружение, с единственным отверстием в крыше и с опущенной вниз круглой «ямой» («гоуд») в центре. Вокруг «гоуда» расположены лавки для зрителей и музыкантов. Издревле такие «ямы» использовались пахлеванами для того, чтобы обеспечить температурный контроль во время борьбы и тренировок.

Пахлеван — знаменитый борец-богатырь

На занятиях используются специальные снаряды.

Занятия зурхане довольно интересны. Руководствует процессом тренер - самый опытный атлет «моршед». Рассмотрим порядок и цели проведения тренировки. На протяжение тренировки выполняются специальные упражнения (Varzesh-e Pahlavani) очень кодифицирован, и упражнения, которые практикуют Пахлеванцы, следуют установленному порядку. Как правило, порядок следующий:

Разогрев (Pā zadan)

В начале тренировки и во время тренировки Пахлеванцы выполняют движения ноги и руки, состоящие из небольших прыжков на месте и круговых движений рук. Эти движения практикуются как в разогреве, так и в конце сеанса; но они также направлены на улучшение прочности ног и рук и улучшение сердечно-дыхательных функций.

Упражнение «Щит» (Герефтановая кровь)

Пахляны, после разогрева, начинают упражнение под названием Санг-герефтан. Кровь состоит из двух частей лиственных пород прямоугольной формы (напоминающих щит) весом от 20 до 40 килограммов (в зависимости от возраста практикующего). Каждый кусок дерева имеет ширину 70-80 см и длину 100-110 см. Горстка прикреплена к середине каждой крови. Упражнение состоит в том, что Пахелевы, лежащие на спине и движущиеся справа налево, поднимают и опускают кровь, одну руку за другой. Кровь никогда не должна касаться земли. В турнирах для молодежи и взрослых количество движений может достигать 72 за 7 минут, а самые сильные Пахлеванцы достигают 115 движений. Целью герефтановой крови является развитие дельтовидных, грудных, трицепсов, трапеций и мышц шеи и живота.

Это упражнение не сопровождается перкуссией, затем Морше поет эпические стихи, чтобы поощрить Пахлеванцев.

Для всякого дела скажи «Во имя Бога»,

Чтобы Бог простил все твои грехи.

Когда возьмешься за ручку щита,

Скажи «Вся сила и могущество — у Бога».

Упражнение «Насосы» (Shena raftan)

После выполнения Санг-Герефтана и Па-Задана борцы начинают упражнение по перекачке. Они образуют круг в колодце цурхане, назад к стене, а ноги хорошо расходятся. Затем они наклоняются вперед и отдыхают на баре, предназначенном для этой цели. Этот бар имеет длину от 50 до 70 см в длину и 10 см в толщину и поддерживается двумя короткими ногами. Движения спуска и подъема на руках осуществляются в разных формах и сопровождаются ритмичными ударами барабана и пением Моршеда.

Движения Шена Рафтан. Самый старый пахлаван начинает это упражнение в центре круга, а лидер группы ведет движения «насосов» группы. Цели этого упражнения — укрепить трицепсы, грудные мышцы, мышцы плеч и шеи, четырехглавые мышцы и брюшную полость.

Упражнение «Масса» (Mīl gereftan)

Масса, используемая для этого упражнения, изготовлена из дерева и имеет ручку с одной стороны, а другая — тяжелая. Вес инструмента может варьироваться от 2 до 50 кг.

Это упражнение происходит после предыдущих. Первоначально считалось, что они обучают мужчин носить и обрабатывать массы оружия в военное время. Каждый Пахлеван несет две массы, по одной в каждой руке, и помещает тяжелую часть на плечи. По сигналу Моршеда и следуя ритму ударных, он поворачивает их вокруг этих плеч. Самые опытные борцы иногда делают более захватывающие упражнения, действуя, как будто жонглируя массами.

Это упражнение предназначено для укрепления плеч, трицепсов, бицепсов, пеков и трапеции.

Упражнение «Спиннинг» (Cārx zadan)

Это упражнение является особым движением упражнений, выполняемых в цурхане, и состоит в том, чтобы превращаться в себя, как вихревые дервиши во время танца под названием «Сам».

Танец «Сам»

В начале этого упражнения пахлеванцы расположены по кругу вокруг колодца, назад повернувшись к стене. Это самый молодой борец, который начинает с попадания в центр круга и сначала поворачивается, а затем быстрее и быстрее. После него упражнение повторяется всеми борцами, которые приходят, чтобы положить в центр круга и сделать верх в свою очередь, в порядке возраста. Самый старый настоящий Пахлеван завершает упражнение, которое постоянно сопровождается песнями и ритмом барабана. В конце своей очереди, которая может длиться до 15 минут без потери контроля или головокружения, борцы сталкиваются с Моршедом, приветствуют его и уступают место другому.

Цели этого упражнения — улучшить нервно-мышечную координацию и ловкость.

Упражнение «Лук» (Kabbad Zadan)

Каббада представляет собой металлический инструмент в форме арки весом от 7 до 10 кг — иногда до 16 кг во время соревнований — длиной от 1 до 1,5 м.

Вместо веревки прикреплена большая цепь, к этой цепочке иногда прикрепляются металлические диски.

Упражнение включает подъем инструмента над его головой, лук в правой руке и цепь слева. Пахлеван начинает, целуя Каббаду, а затем растягивает правую руку, левое предплечье образует горизонтальную линию над головой. Затем упражнение продолжается с симметрией, звуком перкуссии, песнями Моршеда и джинглами металлической цепи.

Цель этого упражнения — укрепить мышцы плеч, трицепсы и бицепсы, трапеции,

Бой (Koshty gereftan)

Фото с чемпионата мира по Зурхане и борьбе пахлавани.

Иногда, после Каббад-задана, Пахлеванцы тренируются в древних методах «героической борьбы», что является самой фундаментальной частью обучения в Цурханехе и является учением, которое восходит к древним временам.

Пахлеван может выступать против одного или двух борцов и использует разные приемы наступательные, оборонительные или контратаки. В спортивной литературе древности описывается более 200 различных приемов.

Молитва (Niāyesh)

Тренировка всегда заканчивается молитвой Нияйеш, возглавляемой мэршем. Эти молитвы раскрывают особый менталитет, взгляды и убеждения борцов. Они присоединяются к общей молитве и молятся о славе страны, о здоровье и радости своего правителя, о своем благополучии, о силе, которая позволяет им помогать слабым, просят Бога, чтобы отвел их от неправильного пути и, наконец, просят о справедливости во всем мире. Затем они покидают Дом силы по старшинству.

Моральные ценности.

Традиционно это боевое искусство способствует развитию этических и моральных ценностей, а ученики разных школ должны соблюдать определенные кодексы поведения. Эти ценности — смирение, щедрость, виртуозность, милосердие и жалость. Уважение закона, храбрость и сохранение национальных традиций также являются важными аспектами ценностей, передаваемых этим видом спорта. Отношение Пахлевана называется «джаванмарди».

В братстве пахлаванов приветствуется взаимопомощь между членами этого братства, но также, следуя за рыцарским идеалом, нужно предлагать помощь кому угодно, когда это необходимо. Раньше Пахлаван из зурханеев часто защищал не только свой дом, но и окрестности и, в конечном итоге, деревни или города.

И в заключение – эксклюзивное видео 1970 г. с тренировки богатырей пахлаванов.

🤼♂️ Я много посещаю всяких семинаров и секций по прикладным видам единоборств. Если я выбираю какие-то, это как правило действительно мастера своего дела и я много получаю от таких посещений для себя.

Но, всех их объединяет одно. Будучи мастерами в своем деле по рукопашке, самообороне.., они в принципе, никакие специалисты в физическом тренинге. И это нормально. Человек достаточно хорош может быть только в одном, особенно если он посвящает себя этому полностью.

👆 Они как правило отлично проводят ту часть занятий которая касается их направления. Но, то что они дают по физ нагрузке в начале занятий или в конце, желает лучшего..)). Особенно, когда ты разбираешься в этом отлично сам, понимаешь, что они полные нули в области прикладной анатомии.

Смешно когда они учат как правильно отжиматься (как не надо в принципе), подтягиваться, работать с прессом. И ведь еще возмущаются, если не выполняешь 🤣🤣.

Учат как дышать во время напряжения (не понимая, что диафрагма работает анатомически в любых случаях одинаково), чего бы вы там не придумывали - с анатомией не поспоришь. Приходится в виду порядочности, с легкой улыбкой внутри, выполнять..)), дабы не накликать гнева. Что в общем-то я и делаю всегда.

👀 Однажды правда я как-то высказался когда работали над прессом (как считал тренер..)) ), о чем пожалел..., потому что чуть пошатнул авторитет мастера (именно в этом), а самое главное, мне пришлось практически 20 минут читать лекцию о том, как работает прямая мышца живота и почему не нужно нагружать отдельно косые мышцы, так как они работают в любом упражнении направленном на прямую как синергисты.

Да уж..)).

👆 Всегда нужно понимать - как работают мышцы! И кто бы что не говорил - делайте движение исходя из кинезиолгии движений!

Классические отжимания являются отличнейшим силовым упражнением для для всего плечевого пояса. Именно - для всего! Здесь работают практически все мышцы верхней части тела.

😜 Но, в этом и минус его, если есть желание, например сильнее "пробить" грудные мышцы. Дело в том что мышца хорошо прорабатывается по всей длине амплитуды. Применительно к отжиманиям - максимальное отведение плечевых костей в горизонтальной плоскости от позвоночного столба, и затем их максимальное сведение перед грудью к серединной линии оси.

👌 Выполняют это классические отжимания? Нет. Просто потому что плечевые кости вообще не сводятся вместе в верхней точке, чтобы сокращалась большая грудная мышца как следует.

И даже рекомендуемые глубокие классические отжимания на упорах, все равно только сильнее отводят плечевые кости, то есть, происходит работа в пол амплитуды. А вторая, наиважнейшая фаза - сокращение, отсутствует.

💪 А вот бриллиантовые отжимания, как раз и выполняют нужную нагрузку для большой грудной мышцы. В конечной точке, когда кисти сложенные бриллиантом (большие и указательные пальцы соприкасаются), располагаются внизу грудной клетки - максимально отводятся плечевые кости в стороны, а когда чистым усилием грудных мышц вы поднимаетесь вверх, выпрямленные руки максимально сводятся - сильно напрягая грудные мышцы.

Будет здорово, когда в верхней позиции, вы сократите мышцы на секунду с фиксацией и опять пойдете вниз. Упражнение делается с ПРЯМЫМ полностью телом - как струна! Без отдельных нырков плечами и провисаний тазом!

👧 Для женщин это упражнение тоже можно использовать. С колен, и для начала опускайтесь в половину траектории, постепенно будете опускаться ниже.

Удачи!