1) Устанавливаем на компьютер словарь  ABBY Lingvo.

2) Открываем видео на иностранном языке с иностранными субтитрами.

3) Устанавливаем в плеере задержку отображения субтитров в 3-4 секунды в зависимости от интенсивности произношения в видео (у меня Pot плеер и в нем поддерживается функция задержки субтитров)

4) Запускаем видео, слушаем произношение и пытаемся понять что нам говорят с экрана, работаем с паузой и перемоткой назад если тяжело разобрать с первого раза или хотим записать фразу для проверки грамматики.

5) Только через заданный ранее интервал секунд после фразы появляется субтитр, с которым мы можем сверить свой вариант.

6) Если в субтитрах есть незнакомое вам слово - наводим на него курсор мышки, удерживаем Ctrl и ABBY Lingvo во всплывающем окне предлагает варианты перевода.

Все! Оттачиваем мастерство и наслаждаемся своими успехами.