Вы не бездельничаете и точно не просто ленитесь.

Когда вы откладываете важные дела, за этим почти всегда стоит не отсутствие мотивации, а страх.

Страх сделать неидеально. Страх разочаровать. Страх начать и столкнуться с трудностью, которая покажет «я не справлюсь».

Иногда мешает внутренний критик, который шепчет:

- Сначала все продумай до конца

- Ты все испортишь

- Лучше не начинать, чем ошибиться

Иногда, это обычная неясность. Слишком много пунктов, непонятно, с чего взяться. Мозг перегружается и включает режим «позже».

Но важно понять, что прокрастинация это не признак слабости, а способ психики справиться с тревогой.

Пока внутри напряжение, мозг выбирает не действовать, а избегать.

Когнитивно-поведенческая терапия не размахивает лозунгами вроде «Соберись!».

Она помогает разобраться в том, что именно вызывает сопротивление. Какая мысль, чувство или ожидание делает действие таким трудным. А дальше, снизить тревогу и начать с самого малого.

Не «выполнить все», а просто начать. Открыть ноутбук, написать одну строчку, сделать первый шаг.

Это и есть движение.

Не подвиг, не рывок, а маленькое действие, которое возвращает контроль и уверенность.

Прокрастинация заканчивается не тогда, когда приходит вдохновение,

а когда внутри становится достаточно спокойно, чтобы просто сделать хоть что-то.