О,я тоже вчера покатался, неторопливо, спокойно, в кайф 😊

Нашёл карту "Уфимское ожерелье" и примерно половину его проехал.

Местами отклонялся от маршрута, куда-то сворачивал, пару раз останавливался и кофе пил.

Чудесная прогулка вышла😊

Такое уже и показать не сильно стыдно, повторно вкатил 27 км теперь на туклипсах, улучшил результат на целых 5 минут.
Ну а потом, с не стыдным временем, достиг вершины самохвала. тоже хорошо.

В гору, расстояние 3,7 подъём 140.

Может кто-нибудь подсказать по аэробной анаэробной нагрузке Как это понять и с чем это всё едят?
27 км ехал, прямо себя заставлял напрягаться, не изо всех сил но процентов на 85. Вот такой график пульса получился. Может есть кто в теме, правильно такую пульс держать или прибавить или наоборот ослабить натиск?