Серия «Зависимость»

Важно понимать, что алкоголизм является заболеванием, а не проявлением слабости характера или недостатком силы воли зависимого. Вам не удастся мгновенно исправить ситуацию, однако ваше поведение способно существенно повлиять на дальнейшее развитие событий.

Избегайте конфликтов

Человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, зачастую теряет контроль над собой, становясь непредсказуемым и импульсивным. Постарайтесь избегать споров, угроз и попыток убедить немедленно прекратить употребление алкоголя. Подобные попытки лишь усугубят положение.

Установите четкие личные границы

Четко определите, какое поведение вы сможете принять от зависимого, а что категорически неприемлемо. Если зависимый проявляет агрессию или ведет себя неподобающим образом, незамедлительно обеспечьте безопасность себе и детям, покинув опасную обстановку.

Не несите ответственности за чужие поступки

Не оправдывайтесь за действия зависимого перед окружением, не прикрывайте его проступков и не решайте проблемы, вызванные злоупотреблением алкоголем. Позвольте ему ощутить реальные последствия своего выбора.

Ищите поддержку у специалистов и единомышленников

Существует немало организаций, предлагающих помощь близким людям зависимых лиц, такие как группы поддержки для родственников алкоголиков. Обращайтесь к психологу.

Разрабатывайте собственный план действий

Продумайте заранее возможные сценарии развития событий и способы реагирования на них. Договоритесь с родственниками или друзьями о поддержке, которую они смогут оказать в трудную минуту.

Заботьтесь о своем здоровье и благополучии

Жизнь рядом с человеком, страдающим алкогольной зависимостью, требует значительных усилий и вызывает сильное нервное напряжение. Обязательно уделяйте внимание собственному самочувствию, отдыхайте, занимайтесь любимыми делами.

Предлагайте квалифицированную помощь

По завершении периода запоя обсудите с зависимым необходимость профессиональной помощи. Объясните, что решение о лечении должно исходить исключительно от него самого, подчеркнув вашу готовность поддержать его стремление к выздоровлению.

Созависимому проще оставаться рядом с алкоголиком

• Жизнь с алкоголиком — это боль и тревога.

• Но и без него — пугающе пусто.

Созависимость делает хаос привычным: крики, слёзы, вечное напряжение, отслеживание каждого шага — всё это становится фоном жизни. Парадокс в том, что даже в этой боли есть привычная «стабильность». Потому что хаос знаком, а неизвестность будущего — пугает.

Кажется, будто вы держите всё под контролем: спрятали спиртное, убрали деньги, поговорили серьёзно. Но контроль — иллюзия. На самом деле вы живёте в состоянии постоянной тревоги и внутреннего выгорания. Болен другой — а страдаете вы оба.

Почему так сложно уйти или выстроить границы?

• Рядом с зависимым вы теряете себя, но и без него — не знаете, кто вы.

• Вся жизнь превращается в попытку заслужить любовь, удержать, спасти.

• А если всё отпустить — что тогда останется?

Оказаться один на один с собой — пугающе. Появляются вопросы: кто я, если не спасаю? Зачем я, если не борюсь? Где я — вне этой борьбы, вне этого круговорота боли?

Но важно признать: то, к чему вы привыкли, не обязательно — норма. Иногда самый честный шаг — не в очередной раз «спасти» другого, а впервые попробовать спасти себя.

Что пугает вас больше: остаться в этом кошмаре или рискнуть построить новую жизнь? Жизнь, в которой есть вы.

• «Если ты действительно любишь, ты отдашь всего себя» - вы терпите, позволяя себя использовать, забывая о своих потребностях.

• «Любовь нужно заслужить, никто не будет любить тебя просто так» - вы ломаете себя в попытках быть идеальным.

• «Все в жизни достается тяжелым трудом» - вы отказываетесь от любых легких радостей, будто счастье нужно вымучить.

• «Нельзя быть эгоистом» - под страхом осуждения вы продолжаете поддерживать зависимого близкого, даже когда вас это разрушает.

Мы впитали эти установки с раннего детства. Видели, как с ними жили наши родители. Как жертвовали собой, терпели, уставали, не спрашивая себя: «А правильно ли это? А можно ли иначе?»

Но теперь у вас есть шанс остановиться. И спросить.

Почему так важно услышать себя?

Потому что навязанные убеждения не учитывают вас. Им всё равно, насколько вы устали. Им не важно, больно ли вам. Они просто говорят, как вы должны.

Особенно жестко внутренний голос звучит, когда в семье есть зависимый.

• Быть собой — значит предать.

• Думать о себе — быть плохим.

• Вы обязаны тащить всё, даже если не осталось сил.

Но есть и другая правда. Вы можете научиться отличать свои желания от чужих правил. А дальше — вы сами решаете, оставить ли их с собой или попытаться жить по-другому.

• Научиться слышать себя.

• Замечать, что вы тоже важны.

• Понять, что любовь — это не про боль и самопожертвование.

Вы не обязаны быть идеальными. Вы не обязаны страдать. Вы имеете право просто жить.

Забота о себе — это не роскошь, а жизненная необходимость, особенно если вы живете рядом с человеком, страдающим зависимостью.

Несколько рекомендаций:

Выделите время только для себя. Запланируйте время в календаре как важную встречу. На вопросы близких отвечайте уверенно: «У меня запланировано важное мероприятие». Без оправданий и объяснений.

Не будьте «скорой помощью». На просьбы привезти еду или лекарства после очередного запоя отвечайте твердо: «Я не буду этого делать. Ты можешь заказать доставку или сходить сам». Если нужно, отключите телефон.

Не берите на себя чужие последствия. Если родственник проспал работу после пьянки, не врите его начальству. Скажите прямо: «Это твоя ответственность, разбирайся с последствиями».

Инвестируйте в здоровые отношения. Когда друзья зовут на встречу, а вы думаете: «Как я могу уйти, когда дома такое?», остановите эту мысль. Скажите себе: «Я заслуживаю поддержки и отдыха. Это делает меня сильнее».

Она просыпается, когда дом погружен в тишину. Тревога — её постоянный спутник: что сегодня пойдет не так? Какую проблему нужно решить?

Плечи всегда напряжены. Это не просто усталость — это жизнь за гранью собственных желаний, где главной целью становится контроль.

С виду простая женщина, она держит всё под контролем. Работа, дом, семья — она успевает везде, и заботится о каждом, но не о себе.

Она выросла в семье, где отец злоупотреблял алкоголем. С детства она научилась угадывать его настроение, прятать бутылки и придумывать оправдания перед соседями. Её мать годами терпела, прощала и верила в перемены, которые никогда не наступали.

«Он хороший человек, сейчас ему тяжело» — эта фраза в доме звучала так часто, что она в неё поверила.

Когда вышла замуж, история повторилась. Муж начал выпивать — сначала понемногу, потом всё чаще. И она снова в той же роли: контролировать, спасать, терпеть. По уже знакомому сценарию.

Каждое утро — проверка телефона: не звонил ли он «тем» друзьям? Каждый вечер — подсчёты: хватит ли денег? Каждую ночь — тревожное вслушивание в шаги: трезвый? пьяный?

А дети... Они растут в напряжении и тишине. Видят, как мама выдумывает отговорки, оправдывает отца, скрывает правду. Учатся молчать. Учатся подстраиваться.

«Все так живут» — убеждает себя она.

«Нужно просто быть сильной. Терпеливой. Мудрой» — Но внутри всё громче звучит истощение. Пустота. Боль.

И этой женщиной может быть одна из вас. Узнали себя?

Когда близкий человек сталкивается с трудностями, мы хотим помочь ему найти выход. Однако разговор о психотерапии может быть воспринят неоднозначно, особенно если у человека есть стереотипы или страхи перед этим процессом.

Многие воспринимают предложение обратиться к специалисту как намек на их несостоятельность, а не как поддержку. Однако терапия может стать мощным инструментом для восстановления душевного равновесия и качественных изменений в жизни. Поэтому важно подойти к этому вопросу чутко.

Несколько шагов, которые помогут вам:

• Забота. Покажите, что вы замечаете, как близкому нелегко: «Мне кажется, ты сейчас переживаешь трудный период. Я волнуюсь за тебя и хочу, чтобы тебе стало легче.»

• Не давите. Вместо прямых указаний, предложите подумать: «Ты когда-нибудь думал(а) о том, что специалист мог бы помочь справиться с этим?»

• Свобода выбора. Если человек не готов, скажите: «Это твое решение, я просто делюсь, потому что мне важно, чтобы ты чувствовал(а) себя лучше.»

• Расскажите о процессе терапии. Иногда человеку страшно, потому что он не понимает, как это работает. Объясните, что терапия — это безопасный и конфиденциальный процесс, где его никто не будет осуждать.

Сегодня будем говорить о последствиях зависимости для мозга.

Первое знакомство с наркотиком уже опасно, так как изменение сознания и восприятия происходит немедленно. А регулярное употребление вызывает глубокие повреждения нервной системы, деградацию личности и серьезные нарушения поведения.

Наш организм не рассчитан на длительное пребывание в таком состоянии. Так как же наркотики меняют мозг и какую угрозу несут?

Основные эффекты воздействия наркотиков на мозг:

• Эйфория и дефицит естественных гормонов. Наркотики заставляют мозг выделять избыточное количество дофамина и серотонина, гормонов удовольствия. После приёма натуральных источников выработки этих гормонов становится недостаточно, возникает психологическая зависимость.

• Повреждение нервных волокон. Со временем нервные клетки повреждаются и отмирают, снижая когнитивные способности, память и способность рассуждать.

• Развиваются патологии центральной нервной системы, снижающие работоспособность мозга, приводя к снижению интеллекта, параличам и иным физическим дефектам.

А теперь рассмотрим проблемы мозга после регулярного употребления наркотиков:

• Потеря памяти и невозможность усваивать новую информацию.

• Панические атаки, депрессии, паранойя.

• Ухудшение зрительного восприятия и полная потеря зрения.

• Проблемы с речью и движениями рук.

• Появление постоянных галлюцинаций и необоснованных страхов.

Особенную опасность несут современные синтетические наркотики:

• Сильнейшие вспышки агрессии и паранойи.

• Неконтролируемые поступки и суицидальные наклонности.

• Быстрое развитие психозов и слабоумия.

Восстановление мозга после наркотиков

Здесь все индивидуально, шансы на восстановление зависят от степени повреждений:

Частичное восстановление возможно, если повреждено относительно небольшое число нейронов.

При обширных нарушениях восстановление практически невозможно.

Даже после избавления от зависимости, некоторые проблемы могут сохраняться надолго. Например, человек может страдать нарушениями сна, депрессией, нарушением координации движений.

Однако раннее обращение за помощью может предотвратить дальнейшее повреждение мозга и ускорить процесс восстановления. Важна своевременная помощь, пока мозгу не нанесён непоправимый вред.